リンパマッサージの方法とその効果

リンパマッサージとは

スポンサードリンク

むくみ、セルライトが気になる方は、リンパマッサージを行うといいでしょう。
リンパマッサージとは、リンパ液の流れを助け、滞ったリンパ液をサラサラに流す
美容と健康の為の技術です。
体内に蓄積された老廃物や毒素を、リンパ液にのせて排泄する、いわゆるお掃除ですね。

リンパマッサージを行うことで、水分によるむくみ、セルライト、そして血液の循環を
良くする為、ダイエットにも期待がもてます。

リンパ液は、冷え性、血行不良、免疫機能の改善に重要な役割を果たしていますが、
私達のリンパ液は、とても流れにくくなっており、血液が滞りがちだそうです。

リンパ液が流れているリンパ管は、静脈にそうように、全身にはりめぐらされています。

リンパ管では、老廃物などを取り込んで、栄養分をリンパ節という部分に運びます。

リンパ節は、上から耳の下、首、鎖骨、わきの下、下腹部、足のつけ根、ひざの裏
などにあり、ここでリンパをキレイにする浄化作用が行われているそうです。

リンパマッサージのやり方

リンパマッサージとは、リンパの流れにそって手でマッサージをするだけです。
やり方は、手の平や４本の指などを使って、さする方法、つかんで揉む方法、
たたく方法など、からだの部位や目的によって、強さや、やり方を変えます。

入浴後など、体が温まって、血行が良くなっている時が効果的です。

また、リンパマッサージを行う前に、コップ1杯のお水を飲むのも良いそうです。
水を飲むことによって、リンパ液の濃度が少し薄まるので、リンパ液が
流れやすくなります。

全身の疲れが気になる時は、鎖骨のリンパ節を刺激しましょう。
特に左鎖骨は、全身のリンパが集まって、静脈に合流する所なのです。

鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かってマッサージしていきます。
皮膚を軽く内側に引っ張る感じで、優しく流してあげる感じでやります。

マッサージをする時の注意ですが、疲れがひどい時、病気や体調を崩している時
怪我をしている時など、そして妊娠初期の人は控えましょう。
食後２時間以内と、お酒を飲んだ後も、控えるようにしましょう。
また、リンパの流れに逆らった方向にマッサージをすると、逆効果になってしまう
こともあるので、注意して行ってくださいね。

リンパマッサージの効果

リンパの流れが滞ると、リンパの浄化作用がスムーズにいかず、余分な水分や老廃物が
たまりやすくなってしまいます。
そうすると、むくみや肩のコリ、免疫力の低下など、体調不良の原因になります。

リンパマッサージは、リンパの流れを助けることで、水分や老廃物を排泄しやすい体に
変えることです。
リンパの流れが良くなると、代謝も良くなり、太りにくい体質にも改善されるそうです。

また、リンパマッサージの効果で、細胞の間に溜まっていた余計なリンパ液が流れ、
お顔や、気になる体の部分がスリムになったり、リンパの重みが取れた結果、
垂れてしまっていた部分がリフトアップする、というものです。

なので、頬のたるみや、ヒップアップにも効果的なのです。

そして、スポーツをしている方は、トレーニング後にリンパマッサージを行うと
体の疲れが取れる効果があるので、やってみてくださいね。

顔にはたくさんのリンパ節があるので、目のむくみや、クマが出来た時は
マッサージを行うとスッキリするそうです。
私も、クマが出来やすいので、やってみようと思っています。

スポンサードリンク